Tonifica tus piernas con estos ejercicios

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Te servirán para eliminar la grasa y tonificar rápidamente tus piernas

Las piernas son una parte que puede lucirse cuando son delgadas, torneadas y sin exceso de músculo. Sin embargo, es complicado conseguir estos resultados, pues a menudo la grasa se acumula en la zona, lo que puede causar celulitis.

Para lograr que las piernas se tonifiquen, se deben ejercitar con peso liviano y repeticiones constantes.

Te compartimos algunos ejercicios.

1. Sentadillas: Se pueden realizar con la ayuda de una silla o con el peso del cuerpo.
La postura es específica, pues de no hacerlo correctamente, la columna se puede lastimar; los pies deben quedar a la altura de la cadera, luego la cadera debe aventarse hacia atrás y sentarse pasando todo el peso a los talones con la espalda recta. La forma correcta es imitando la manera natural de sentarse.

2. Zancadas: Este ejercicio fortalecerá tus glúteos al mismo tiempo que tonifica tus piernas.
Para realizarlo debes separar los pies a la altura de los hombros y llevar una pierna hacia atrás. La pierna delantera se flexiona sin tocar el piso con la rodilla. Realiza repeticiones subiendo y bajando.

3. Bicicleta: Este ejercicio es aeróbico y te ayudará a mejorar el ritmo cardíaco.
Debes acostarte sobre la espalda, subir las piernas flexionadas a 90°, y moverlas en círculo simulando el pedaleo de la bicicleta.

4. Escaleras: Esta es simple, pues sólo necesitas escaleras. Debes subirlas y bajarlas. Los músculos queman grasa ya que soportan tu peso cada vez que das un paso. Si no tienes, sustitúyelo con un banco no muy alto y realiza repeticiones.

Se recomienda realizarlo como rutina, de inicio tres veces a la semana, posteriormente cinco. Asegúrate de tener al menos uno o dos días de descanso para evitar lesiones.
Verás resultados rápidamente y lucirás unas piernas hermosas.

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