Tips para iniciar el año ejercitándote sin morir en el intento

tips- vida sana

Comienza un año sin barreras y sintiéndote en increíble forma

Los primeros días del año siempre son los escogidos para empezar con nuevas metas, y la que más retomamos, es el hacer ejercicio y mantener una vida saludable por lo que resta del año. El bajar lo que consumimos en las fechas festivas, siempre está en nuestra mente, sin embargo esas metas no llegan ni a la noche de reyes.

Para no caer en el mismo pecado de cada año y cambiar nuestro estilo de vida, la Doctora Beatriz Martínez Pascual, Directora del Área de Salud y Deporte de la Universidad Europea, elaboró algunos tips para triunfar con el propósito de hacer ejercicio y no decaer en los intentos.

1.- ‘Elige tu deporte’: Por muy de moda que esté el ‘running’ quizás no sea lo tuyo o peor aun el crossfit. No te dejes llevar por las modas. Todo dependerá de tu experiencia con el ejercicio físico hasta la fecha. Ten en cuenta cómo está de preparado tu cuerpo para la actividad que te planteas realizar, márcate objetivos realistas en cuanto la base de preparación de la que partes, y poco a poco ve incorporando tu cuerpo a mayores exigencias.

2.- ‘Dosifícate’: Quién mucho abarca, poco aprieta, dice el refrán, así que no lo des todo al principio o te quedarás sin nada… Empieza poco a poco y da tiempo a tu cuerpo-mente para que se acostumbre a la nueva rutina. El sobresfuerzo puede ser contraproducente y terminar con tu propósito. ¡Paciencia!.

3.- ‘Tu combustible: una correcta alimentación': Tu cuerpo va a necesitar una alimentación equilibrada que te proporcione la energía suficiente para la rutina. Junto con el descanso,componen el ‘entrenamiento invisible’. El 80% es la alimentación y el 20% el ejercicio, el entrenar e ir por las gorditas después no te ayudará en lo trabajado.

4.- Establece una relación formal y duradera': Tu relación con el deporte no puede ser efímera. Cuídala para que dure mucho tiempo, sólo así conseguirás lo que te propones. Ponte metas a corto plazo pero que conformen un objetivo a largo; te ayudará a mantener la ilusión del primer día hasta que asimiles la práctica de ejercicio como una rutina.

5.- ‘Escucha las señales que te manda tu cuerpo': Nuestro cuerpo se comunica con nosotros y hay que aprender a escucharlo y respetar nuestros límites. Tomarse un breve descanso cuando nos sintamos ‘cargados’ puede evitar que pasemos una larga temporada en el dique seco. Además, no hay que olvidarse de las fases del calentamiento o los estiramientos, claves para acomodar el cuerpo a nuestro nuevo estilo de vida.

Lo Nuevo

cheese

Con estos tips, tu tabla de quesos quedará para impresionar

giphy

Aunque no lo creas, una de las formas más efectivas para evitar comer más es mantenerse ocupado; muchas veces comemos por aburrimiento, mientras que si estamos entretenidos nos olvidamos de ello

ceto

Aquí aprenderás cómo seguir una dieta cetogénica que se basa en alimentos auténticos.

weird

Muchas veces estos términos dan lugar a confusión. He aquí algunas aclaraciones, así como un buen número de sabrosas recetas.

alz

La alimentación puede ser la mejor forma de prevenir la pérdida de memoria.

poptes

Lolistraw es un proyecto que busca cuidar del medio ambiente por medio de popotes comestibles hechos a base de algas marinas.

vivirverdelacteos

La leche y los productos lácteos son uno de los pilares nutricionales de nuestra alimentación en todas las edades:

vegan

Evitar el sufrimiento animal y comer saludable, una costumbre que se arraiga en el hombre posmoderno.