Tips para evitar el insomnio

insomnio-CO

El insomnio produce déficits cognitivos y de memoria

Si eres de las personas que sufre de insomnio, debes saber que éste afecta nuestro rendimiento y puede causarte problemas de ansiedad, depresión, hipertensión, diabetes, obesidad, entre otros.

Este padecimiento es consecuencia del ritmo de vida actual o envejecimiento de la población.

Sin embargo, no todas las personas sufren de insomnio por las mismas razones, por lo que existen muchos factores que pueden ser los responsables.

Por ello, te presentamos 5 tips para evitar este padecimiento:

1- Lleva un ritmo de vida regular, con horarios ESTABLES de sueño y comida.

2- Evita tener la televisión prendida o cualquier agente externo que pueda molestarte con el ruido.

3- Haz deporte y lleva una vida activa

4- No tomes medicamentos para dormir sin consultar antes a tu médico

5- Evita cenas pesadas y bebidas estimulantes antes de dormir

Finalmente, no olvides que tienes que consultar a un especialista si crees que puedes padecer algún trastorno del sueño.

Lo Nuevo

Prohíben a los comercios de Baja California utilizar bolsas de plástico

Tijuana se convierte en la primera ciudad en la frontera de México y Estados Unidos en prohibir las bolsas de plástico desechables.

9ed435e94b3439c69a4de8607b9fd979

Una famosa empresa de chicles coloca contenedores especiales en el centro histórico de la CDMX para poder recolectarlos y transformarlos en otros artículos.

89c9e733c592b2dd50634163df131799

Estos son los químicos más utilizados en cosmética y lo mejor para tu salud es que los evites a toda costa optando por ingredientes naturales

images (2)

Estos proyectos buscan resolver el buen uso y cuidado del agua

ntermedia_095_07

Expertos sugieren que el consumo de 3 o 6 tazas de café al día reduce la mortalidad por todas las causas.

tuna2

Al tener propiedades diuréticas ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo

video_principal_img2

BioBox desarrolló una novedosa idea para impulsar el reciclaje en la CDMX

DrinkingABeer

La mayoría de los datos científicos respaldan su consumo, siempre y cuando sea moderado.