Tips para evitar el insomnio

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El insomnio produce déficits cognitivos y de memoria

Si eres de las personas que sufre de insomnio, debes saber que éste afecta nuestro rendimiento y puede causarte problemas de ansiedad, depresión, hipertensión, diabetes, obesidad, entre otros.

Este padecimiento es consecuencia del ritmo de vida actual o envejecimiento de la población.

Sin embargo, no todas las personas sufren de insomnio por las mismas razones, por lo que existen muchos factores que pueden ser los responsables.

Por ello, te presentamos 5 tips para evitar este padecimiento:

1- Lleva un ritmo de vida regular, con horarios ESTABLES de sueño y comida.

2- Evita tener la televisión prendida o cualquier agente externo que pueda molestarte con el ruido.

3- Haz deporte y lleva una vida activa

4- No tomes medicamentos para dormir sin consultar antes a tu médico

5- Evita cenas pesadas y bebidas estimulantes antes de dormir

Finalmente, no olvides que tienes que consultar a un especialista si crees que puedes padecer algún trastorno del sueño.

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