Tips para alimentarse correctamente

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El equilibrio en el consumo de alimentos es vital para todos los sistemas del cuerpo

Es importante alimentarse correctamente para mantener equilibrados los niveles del cuerpo, por lo que aquí se enlistan consejos para tener una dieta saludable:

1. Comer alimentos variados

Ningún alimento por sí solo proporciona los nutrientes necesarios, por ello es importante variar lo consumido. Por ejemplo, si el desayuno es rico en grasa, la cena deberá tener poca, o si un dpia se come carne, al siguiente pescado, y así sucesivamente.

2. Alimentos ricos en hidratos de carbono

El pan, la pasta, el arroz, papas y otros cereales, contienen un alto nivel de carbohidratos,, importantes para aumentar la ingesta de fibra.

3. Frutas y verduras

Estos alimentos proporcionan nutrientes protectores. Comer al menos cinco raciones al día, puede ayudar a la digestión.

4. Comer raciones moderadas

No es necesario eliminar grupos de alimentos, pero sí moderarse en su consumo. Comer 5 veces al día es vital, además de que ayuda a calmar el hambre con raciones medianas a lo largo del día.

5.Beber muchos líquidos

Es importante beber al menos 2 litros de agua diarios, especialmente con calor, o si se realiza mucha actividad física.

Otras opciones pueden ser los jugos de frutas, el té o inclusive el café.

Para realizar todo lo anterior, es importante ir cambiando gradualmente desde el momento en el que se percibe un desequilibrio en la alimentación. Con ellos se evitan daños a la salud y pérdida de nutrientes que brindan energía a lo largo del día.

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