Sigue estos tips para mejorar tu postura

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Si tienes dolores constantes de espalda, es probable que tu posición no sea la correcta y eso esté repercutiendo en tu columna. Sigue estos consejos que, además de cuidar la salud de tu columna, te harán lucir una postura fenomenal.

Ciudad de México.-  Los problemas en la espalda son un mal común que puede afectar a todos. Cargar objetos pesados sin tener el debido cuidado, pasar mucho tiempo sentado, dormirse mal o acostumbrar una postura inadecuada son sólo algunas causa de los problemas de columna que derivan en aquellos molestos dolores de espalda.

Afortunadamente existen tratamientos tópicos y masajes que ayudan a aminorar las molestias, sin embargo, es mejor procurar tus hábitos para erradicar los dolores de espalda de una vez por todas.

  • Al agacharse, flexiona las caderas y las rodillas. Y jamás eleves un objeto más alto que su talla. Esto aplica sobre todo si se trata de un artefacto pesado o voluminoso.
  • En toda posición, sostén la cabeza recta, ya que es la prolongación de la columna vertebral.
  • No te acuestes sobre sillones y camas blandas. Es preferible dormir sobre algo que sirva como soporte para el cuerpo.
  • En todos los ejercicios, evita los movimientos extremos de flexión y de extensión de la columna vertebral.
  • Descansa de 5 a 10 minutos interdiario en una tabla inclinada (gravitoterapia). Muchos expertos afirman que esto, además de liberar tensión, ayuda a relajar los órganos intestinales para lograr una mejor digestión.
  • Contraer los músculos abdominales lo más frecuente posible, hasta lograr la automatización de la corrección de la posición de la pelvis.
  • Masajea con los nudillos los costados de las vertebras para relajar los nervios.
  • Al levantarte de la cama, gira de costado, nunca te levantes bruscamente.
  • Ten en cuenta que las visitas al quiroprácticos también son importantes.

Con estos tips seguramente lograrás una mejor salud y lograrás preservar tu juventud por más tiempo.

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