Pierde kilos con receta nutricional

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Intenta desayunar de esta forma al menos una vez a la semana durante tres semanas

Ciudad de México.- A veces es complicado empezar una dieta, seguirla y ser constante hasta obtener resultados efectivos, pero sin duda es necesario llevar un plan nutricional que ayude a sentirte mejor.

Por ejemplo, puedes cambiar un día de desayuno habitual por esta receta:

  • Dos lonjas de pan integral tostado
  • Un octavo de aguacate o 1 cucharadita de mantequilla o 1 cucharadita de aceite de oliva (la grasa de tu preferencia)
  • ¼ de taza de queso de cabra o 1 lonja de queso blanco (proteína)
  • 2 lonjas delgadas de pechuga de pavo (proteína)
  • 3 rodajas de tomate
  • 1 puño de berro o rúgula o alfalfa
  • Una mandarina o 3 duraznos o 1 manzana (fruta de tu preferencia)
  • 1 café como acostumbra, sustituyendo el azúcar por edulcorante
  • Un vaso con agua.

Preparación

-Debes hacer un emparedado con los panes, el queso de cabra, el aguacate, pechuga de pavo, berro o rúgula, alfalfa, tomate.

- Primero tienes que comerte la mandarina, disfruta tu sándwich con café o la bebida que más prefieras sin azúcar.

Intenta desayunar de esta forma al menos una vez a la semana durante tres semanas y luego detente en el día para que cheques cómo lograste sentirte, si es que alcanzaste la sensación de saciedad. Luego de tres semanas inténtalo de nuevo durante al menos dos días a la semana. Poco a poco notarás resultados.

Con información de eme de mujer

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