Malteada de proteínas orgánica

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Si temes que los productos sintéticos dañen tu cuerpo, elige la alternativa orgánica

Son innumerables las marcas de polvos para preparar malteadas proteínicas, algunas marcas gozan de muy buena reputación y otras se encuentran en la lista negra de los nutriólogos.

Cuando pensamos en consumir proteína extra para nuestros objetivos personales, podemos sentirnos desconfiados o abrumados por tantos productos disponibles en el mercado.

Nuestra recomendación es que no te quiebres la cabeza, y mejor optes por una malteada hecha en casa, así estarás seguro de que ingredientes tiene, lo que estás consumiendo y no gastarás dinero extra, pues este tipo polvos suele ser costoso.

Antes de comprar, intenta preparar esta malteada proteínica con ingredientes naturales.

Ingredientes:

  • 50 gramos de avena.
  • 1 yogur de fresa.
  • 2 claras de huevo.
  • 300 ml leche.
  • 1 plátano maduro.

Preparación:

Primero toma los huevos, separa las claras y cuécelas; esto es importante porque es más fácil para el cuerpo absorber la proteína del huevo cocido en lugar de crudo.

TIP: si llevas prisa, mete las claras en el microondas dos minutos a máxima potencia, y quedarán listas.

Después, debes poner en el vaso de la licuadora la leche y el plátano. Te recomendamos que este último debe estar bien maduro porque, como esta malteada no lleva azúcar, puede resultar algo insípido con un plátano verde.

Añade la avena, el yogur de fresa desnatado y las claras de huevo cocidas y bátelo.

Si la mezcla parece masa para pastel y no malteada, añade 100ml de agua y vuelve a batir.

 

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