Día mundial del riñón – Cuidados para el riñón

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La mayoría de las enfermedades del riñón se pueden prevenir con buenos hábitos de vida.

La insuficiencia renal es una enfermedad que se ha propagado  a lo largo y ancho del planeta y cobra miles de vidas al año. Más de la mitad de los casos de insuficiencia renal que se registran en nuestro país se deben a malos hábitos alimenticios, sedentarismo y un exagerado consumo de grasa, sal y azúcar. 

La insuficiencia renal junto con la diabetes, la obesidad  y la hipertensión arterial son las enfermedades 100% prevenibles, no contagiosas que están acabando con la salud de nuestra población. 

Es por ello que en el marco del día mundial del riñón  te compartimos algunas reglas para cuidar tu riñón y todo tu cuerpo. 

  1. Toma  más agua (no jugo, no café, no yogur líquido.  Toma mínimamente litro y medio de agua).
  2. No fumes –  El Cigarrillo destruye los conductos por los que el riñón se conecta al torrente sanguíneo y es precursor de cáncer renal
  3. Modera el consumo de sal –  La sal y otros minerales pueden formar cálculos renales y  también destruyen las estructuras del riñón.
  4. Baja al mínimo tu consumo de azúcar –  Las personas con diabetes rápidamente pueden desarrollar insuficiencia renal.
  5. No pases más de 2 horas sentado – Estar sentado es mortal para tus riñones.
  6. Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio al día – (Este es el tiempo mínimo puedes hacer tanto como gustes)
  7. No abuses de las pesas ni de los suplementos –  Abusar de las proteínas y del ejercicio con pesas puede destruir el tejido renal, no obligues a tu cuerpo para que crezca, lo hará  a su debido tiempo. 
  8. Consume muchas frutas  como fresas, piña y verduras verdes.
  9. Visita a tu médico por una valoración médica anual para descartar o detectar a tiempo cualquier anomalía o cada 6 meses si perteneces a algún grupo de riesgo. 
  10. Los grupos de riesgo son: Personas obesas, con diabetes, con hipertensión arterial, con historial de enfermedades cardiacas, o renales.

Cuídate por tu bien y por el de los que te rodean.

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