Cómo nivelar el azúcar en la sangre en 5 pasos

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Una persona que tiene un alto nivel de azúcar en la sangre se encuentra propensa a enfermarse

Ciudad de México.- El azúcar es la sustancia más adictiva y a la vez, la más comercializada en todo el mundo. Esta sustancia no está exenta a ningún alimento, ya que en la mayoría de los productos industrializados el azúcar juega un papel muy importante para su conservación o mejora en el sabor.

Es por eso que aquí te compartimos estos cinco pasos para evitar lo más posible el consumo excesivo de azúcar.

No te saltes el desayuno

Esta comida es la más importante del día, porque te brindará la energía que necesitas para realizar tus actividades diaria. Lo ideal es incluir frutas, huevos y algunas verduras.

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Come frutos secos

Para mantener una dieta balanceada, lo mejor es consumir durante el día un poco de nueces, pecanas y almendras.

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No olvides la fibra

El pan, arroz, pasta integral, verduras, legumbres: lentejas, frejoles y las frutas con cáscara son los alimentos que te darán ese nutriente.

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Bebe agua con regularidad

Tomar 2 litros de agua diariamente te ayudará a evitar el aumento de la glucosa en tu sangre. Además, podrás prevenir el envejecimiento prematuro.

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Ejercítate

El deporte refuerza tu sistema inmunológico, por lo que manejar bicicleta o caminar un poco te darán más beneficios de los que pensabas.

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Lo Nuevo

Amaranto

Desde la época prehispánica el amaranto ha sido una planta muy valorada por sus propiedades, de hecho fue considerado por la NASA como el alimento de los astronautas

Verduras

Existen formas “naturales” de desinfectar los vegetales

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Las placas de concreto que purifican hasta el 30% de las partículas contaminadas en el aire y el agua de lluvia

Nopales

La ONU nombró al nopal como uno de los alimentos del futuro por sus múltiples beneficios

Azucar

Las azúcares procesadas aportan calorías vacías

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Antes que nada, hay que señalar que los frutos secos no son lo mismo que frutas secas, pues los primeros son semillas que vienen con cáscara como lo son la nuez, almendra, pistache, nuez de la india, avellanas, cacahuates y piñones

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La avena es uno de los cereales más completos que podemos integrar a nuestra dieta

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La gelatina es uno de los alimentos más importantes en los centros de salud por sus múltiples beneficios