Cómo nivelar el azúcar en la sangre en 5 pasos

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Una persona que tiene un alto nivel de azúcar en la sangre se encuentra propensa a enfermarse

Ciudad de México.- El azúcar es la sustancia más adictiva y a la vez, la más comercializada en todo el mundo. Esta sustancia no está exenta a ningún alimento, ya que en la mayoría de los productos industrializados el azúcar juega un papel muy importante para su conservación o mejora en el sabor.

Es por eso que aquí te compartimos estos cinco pasos para evitar lo más posible el consumo excesivo de azúcar.

No te saltes el desayuno

Esta comida es la más importante del día, porque te brindará la energía que necesitas para realizar tus actividades diaria. Lo ideal es incluir frutas, huevos y algunas verduras.

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Come frutos secos

Para mantener una dieta balanceada, lo mejor es consumir durante el día un poco de nueces, pecanas y almendras.

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No olvides la fibra

El pan, arroz, pasta integral, verduras, legumbres: lentejas, frejoles y las frutas con cáscara son los alimentos que te darán ese nutriente.

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Bebe agua con regularidad

Tomar 2 litros de agua diariamente te ayudará a evitar el aumento de la glucosa en tu sangre. Además, podrás prevenir el envejecimiento prematuro.

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Ejercítate

El deporte refuerza tu sistema inmunológico, por lo que manejar bicicleta o caminar un poco te darán más beneficios de los que pensabas.

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