Aprende a preparar un delicioso batido de proteínas

Batido de Proteína-CO

Existen 22 tipos de aminoácidos que componen las proteínas vegetales o animales

Las proteínas son moléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos que son esenciales para el cuerpo en el crecimiento y mantenimiento de tejidos del mismo, por lo que éstas ayudan a conseguir masa muscular.

Si éste es tu objetivo, debes recibir al menos 2 grs diarios de proteínas por kilo de peso corporal (no olvides que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasas total) y sumarla en tus comidas o batidos.

Por ello, te traemos la mejor receta para que prepares tu proteina casera y compenses tus ejercicios de la semana.

Ingredientes:

- 50 gramos de salvado de avena
– 1 yogur de fresa desnatado
– 2 claras de huevo
– 300 ml de leche
– 1 plátano maduro

Procedimiento:

Separa las claras de los huevos y cócelas, esto debido a que el cuerpo asimila mejor la proteína de la clara cocida.

Añade la leche y el plátano (debe estar bien maduro). Se coloca la avena, el yogur de fresa y las clara de huevo.

Bate todo. En caso de que quede muy espeso, sólo agrega 100 ml de agua para que quede más “suave”.

¡Listo! tendremos un batido muy nutritivo y fácil de hacer. Recuerda que puedes tomarlo en el desayuno o después de hacer ejercicio para obtener mejores resultados.

Lo Nuevo

ceto

Aquí aprenderás cómo seguir una dieta cetogénica que se basa en alimentos auténticos.

weird

Muchas veces estos términos dan lugar a confusión. He aquí algunas aclaraciones, así como un buen número de sabrosas recetas.

alz

La alimentación puede ser la mejor forma de prevenir la pérdida de memoria.

poptes

Lolistraw es un proyecto que busca cuidar del medio ambiente por medio de popotes comestibles hechos a base de algas marinas.

vivirverdelacteos

La leche y los productos lácteos son uno de los pilares nutricionales de nuestra alimentación en todas las edades:

vegan

Evitar el sufrimiento animal y comer saludable, una costumbre que se arraiga en el hombre posmoderno.

miel-comunidad-orgánica

Si bien todos los remedios son beneficiosos para tratar la condición, no se recomienda combinarlos, ya que podría resultar contraproducente.

diet

El sobrepeso y la obesidad son definidos por la OMS como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.