Aprende a preparar un delicioso batido de proteínas

Batido de Proteína-CO

Existen 22 tipos de aminoácidos que componen las proteínas vegetales o animales

Las proteínas son moléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos que son esenciales para el cuerpo en el crecimiento y mantenimiento de tejidos del mismo, por lo que éstas ayudan a conseguir masa muscular.

Si éste es tu objetivo, debes recibir al menos 2 grs diarios de proteínas por kilo de peso corporal (no olvides que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasas total) y sumarla en tus comidas o batidos.

Por ello, te traemos la mejor receta para que prepares tu proteina casera y compenses tus ejercicios de la semana.

Ingredientes:

- 50 gramos de salvado de avena
– 1 yogur de fresa desnatado
– 2 claras de huevo
– 300 ml de leche
– 1 plátano maduro

Procedimiento:

Separa las claras de los huevos y cócelas, esto debido a que el cuerpo asimila mejor la proteína de la clara cocida.

Añade la leche y el plátano (debe estar bien maduro). Se coloca la avena, el yogur de fresa y las clara de huevo.

Bate todo. En caso de que quede muy espeso, sólo agrega 100 ml de agua para que quede más “suave”.

¡Listo! tendremos un batido muy nutritivo y fácil de hacer. Recuerda que puedes tomarlo en el desayuno o después de hacer ejercicio para obtener mejores resultados.

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