Alimentos para combatir la anemia

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Además de alimentarte bien, debes someterte a un check up anual para descartar cualquier anomalía.

La anemia es una condición médica en la cual, la cantidad de glóbulos rojos sanos del torrente sanguíneo disminuyen en cantidad, estas células le suministran oxígeno a los tejidos corporales, cuando no hay suficientes  glóbulos rojos para proveer de oxígeno al cuerpo, la calidad de vida de quién la padece disminuye y en algunos casos este cuadro puede poner en peligro su vida.

Los síntomas de este padecimiento son:

  • Fatiga y cansancio constantes
  • Sensación de que el corazón se acelera
  • Dolor de cabeza y falta de aire al hacer ejercicio
  • Mareos
  • Palidez
  • Calambres
  • Hemorragias

Este cuadro funciona como un sistema de alarma del cuerpo, pues uno puede padecer anemia por distintas causas que van desde una mala alimentación hasta un daño en la médula ósea.

La mayoría de las personas desarrollan cuadros de  anemia ferropénica, un tipo de anemia causado por ausencia de hierro en la dieta.

  • No permitas que esto te suceda, consume los siguientes alimentos para estar libre anemia y otros padecimientos.
  • Verduras de hoja verde las verduras que más hierro aportan son la acelga, la lechuga, la col rizada y el perejil.
  • Legumbres Los frijoles y las lentejas son las legumbres con mayor contenido de hierro.
  • Cereales Entre ellos, se destacan los integrales y la avena.
  • Frutos secos Las almendras y las avellanas son las más ricas en hierro.

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