Alimentos para antes y después de ir al gimnasio

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Es importante consumir nutrientes adeucados para la rutina de ejercicios

Cuando se empieza a acudir al gimnasio constantemente, también es necesario complementarlo con una dieta, ya que el alimento también juega un papel importante al moldear el cuerpo.

Asimismo, lo que se come antes y después de la rutina, es vital para aguantar el entrenamiento completamente.

Qué comer antes de ir al gimnasio:

Nueces.- Contienen carbohidratos, grasas saludables y proteínas.

Yoghurt.- Éste es ideal a la hora del desayuno, combinado con frutas y granos saludables.

Huevo hervido sin yema.- Contienen proteína, aminoácidos, vitamina C y grasas.

Chia.- Semillas llenas de omega 3, antioxidantes y proteínas.

Avena.- Consumir media taza de avena dos horas antes de hacer ejercicio, ayuda a energetizar el cuerpo.

Frutas.- Puede ser naranja, manzana, uva o frutas a base de agua para obtener hidratación y azúcares que precisarás en el gimnasio.

No se debe dejar de consumir agua durante la rutina,p ara mantenerse hidratado.

Qué comer después de ir al gimnasio:

Barras de proteína

Cereales integrales

Lácteos

Nueces y almendras

Fruta

Verduras

Huevos

Batidos de proteína

Para ganar masa muscular, es importante consumir arroz.

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