8 razones para desayunar apropiadamente

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El desayuno es el alimento más importante del día, ya que es el combustible que pone en marcha al cuerpo

El desayuno es la comida más importante del día, sin embargo, este hecho parece no ser suficiente.

La mayoría de las personas desayunan pobremente y sin los nutrientes necesarios, principalmente por la falta de tiempo antes de salir a trabajar.

Un grupo de expertos y representantes de grupos alimenticios conformaron una lista para advertir la mejor forma de desayunar saludablemente:

1. El desayuno debe aportar entre el 20% y 25% de energía requerida durante el día.

2. Desayunar ayuda a iniciar el día con energía y ánimo.

3. Los nutrientes que debe contener la primera comida del día son: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra.

4. Los alimentos que pueden ayudar a conseguir todos los nutrientes mencionados son: aceites, pan, cereales, jugos de fruta naturales y frutos secos.

5. Desayunar es aún más importante durante la lactancia, la infancia, la adolescencia y el embarazo.

6. Un buen desayuno es el combustible para poner al cuerpo en marcha, aumentando el rendimiento físico y mental.

7. Ayuda a regular el apetito en el día, evitando la ansiedad de comer en exceso.

8. Desayunar correctamente permite distribuir las calorías consumidas en el día, ayudando en el control de peso y calidad de alimentación.

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