8 beneficios de consumir lácteos

lacteos

Tomar un vaso de leche diario brinda múltiples beneficios a la salud

Los lácteos tienen una buena reputación por sus altos niveles de calcio, pero además de contener vitaminas, minerales y grasas, son una fuente importante de proteínas que ayudan a mejorar el gasto calórico, la saciedad y al aumento de masa muscular.
Aquí mencionaremos algunos beneficios que ofrecen los lácteos:

Disminuyen la presión arterial

Pérdida de peso – Ya que nos nos ayuda a saciarnos, reduce la ingesta de alimentos.

Mejoran el sistema inmunológico – Estos alimentos poseen un efecto antibacteriano que eleva las defensas de nuestro organismo.

Favorecen a los huesos – Aumentando el consumo de calcio en nuestros cuerpo, mejora nuestros huesos y puede prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Mejoran el colesterol

Tienen efectos anti-cáncer – Los lácteos cuentan con un efecto antioxidante y aumentan la sensibilidad de las células en la quimioterapia.

Aumentan la masa muscular – Los lácteos son consumidos por muchos deportistas, debido a todas las vitaminas que estos poseen, ayudando a que nuestros músculos aumenten.

Mejoran la ansiedad y la depresión

Estos beneficios pueden encontrarse en un solo vaso de leche, siempre y cuando sea consumido a la cantidad o dieta recomendada.

Con información de El Observador

Lo Nuevo

Abeja vivir verde

A veces es importante declarar un día o año internacional para animales, plantas, ecosistemas, ciencias etc. Esto sirve para que las personas reflexionemos sobre su importancia. ¿Quieres saber qué celebraremos a partir de este 2018?

Slices of fresh juicy watermelon on a paper closeup

¿Se te antoja un pedazo frío de sandía para estos días soleados? Pues no lo pienses dos veces, porque es un alimento con propiedades antioxidantes y vitaminas que mejoran la salud.

menstruación

Las experiencias con respecto al ciclo menstrual son únicas y pueden variar a lo largo de la vida de cada mujer dependiendo de múltiples factores.

papel cigarro

Mexicanos crean papel con colillas de cigarros para disminuir tala de árboles.

cabello-hermoso

El crecimiento promedio es de 1.25 centímetros al mes, cerca de 15 centímetros al año, sin embargo, consumir una dieta rica en nutrientes puede ayudar a que se caiga menos y crezca más sano, te decimos cinco productos pueden ayudarte a tener pelo más sano.

jardin-botanico-unam

El Jardín Botánico de la UNAM es un sitio que ningún amante de la naturaleza puede dejar de visitar.

platos bio

Con el propósito de contribuir en el cuidado del medio ambiente, las alumnas de preparatoria de Tamaulipas participaron en la semana de la Feria Nacional de la Ciencia, en donde obtuvieron el primer lugar con la elaboración de platos desechables elaborados a base de nopal.

herbal

El Museo de Medicina abre sus puertas a la herbolaria mexicana.