6 hábitos sencillos que mantendrán tu salud en perfectas condiciones

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Una buena salud es la base de una vida feliz y placentera, sin embargo, muchas veces la vida moderna no nos da el tiempo suficiente para mantener un estilo de vida saludable. Checa estos simples hábitos que puedes aplicar en tu día a día.

Ciudad de México.- Tus hábitos son lo que determinan la vida que llevas, es por esto que debes tener en cuenta la importancia de cuidar tus costumbres; desde la que te parezca más irrelevante hasta la más significativa. Por ejemplo, los buenos hábitos al dormir, comer, hacer ejercicio, bañarte y protegerte del sol, son claves para mantener una buena salud. Guíate con estos tips y goza de la salud ideal.

Come frutas y verduras

Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al médico. Un estudio realizado en la Universidad Harvard dice que esta cantidad suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano (una porción equivale aproximadamente a la mitad de una fruta, o media taza de frutas, o media taza de vegetales).

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Ejercítate

Con 17 minutos al día es suficiente. Esto equivale a dos horas a la semana. No es necesario que lo hagas de corrido, puedes dividirlo en segmentos. Y los beneficios son infinitos: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor. etc.

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Duerme bien y bonito

Estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos de 7 horas, son más propensos a sufrir de hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energías para tener buena salud.

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Toma agua

Toma agua cada que tengas sed. Antes se creía que eran ocho los vasos de agua que debías consumir al día, pero con que le hagas caso a tu cuerpo cada que te pida agua, estarás bien. El cuerpo está hecho de agua y necesita de este líquido para funcionar. Otras fuentes de líquido son las frutas, la sopa, el té y los vegetales. Recuerda, agua=buena salud.

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Lava tus manos con frecuencia

Varios estudios han demostrado que el lavarse las manos con agua y jabón elimina más del 90% de los microbios que causan infecciones y que pueden alterar tu buena salud. Lávate las manos siempre después de ir al baño, al tocar a alguien que está enfermo, y cuando cocinas. Especialmente cuando tocas carne cruda y vegetales sin lavar.

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Usa bloqueador solar

Esto es un hábito que debería ser diario, ya que los rayos de sol son muy perjudiciales para nuestra piel y pueden provocar daños irreparables como cáncer. Lo ideal es un bloqueador de mínimo 15 de factor de protección.Sunscreen-On-Face

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