5 alimentos para combatir el estrés

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El estrés es uno de los principales causantes de insomnio y enfermedades crónicas

El día a día puede ser estresante por diversos factores, desde el trabajo, las distancias recorridas, el tráfico, y muchos otros más. Al no poder evitar muchas de estas situaciones, es importante al menos reducirlo, y qué mejor que de forma natural.

Por eso te compartimos 5 alimentos que ayudan a reducir el estrés:

- Almendra

La almendra es una gran fuente de magnesio, el cual ayuda a controlar la presión arterial y relaja el sistema nervioso. Si hay dolor de cabeza, este grano te ayudará a disminuirlo.

- Aguacate

Este se encuentra lleno de vitamina B, la cual ayuda a producir energía y glóbulos rojos, además de que apoya a los neurotransmisores, aumentando así el estado de ánimo.

-Avena

Estos granos ayudan a que circule el flujo de serotonina, hormona que ayuda a calmarnos naturalmente, debido a los hidratos de carbono.

- Chocolate

Es delicioso, pero además tiene propiedades que le harán muy bien a tu estado de ánimo.
El chocolate amargo reduce niveles de cortisol; la sustancia que liberamos al momento de estresarnos. También reducen el colesterol y regulan la presión arterial.

- Té

Especialmente el té verde, contiene propiedades que reducen el estrés, gracias a su aminoácido L-teanina. También es benéfico en caso de inflamación por padecimientos como gastritis y colitis.

Así que cada vez que sientas ansiedad por cualquier situación, prueba con estos alimentos. Seguro te ayudarán.

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